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提高脑力办法

2019-12-12 16:29:07  文章来源:互联网

工作中,事情太多、太杂,感觉“脑子不够用”?这就需要我们有意识地去做一些事情来提高用脑效率。有关大脑科学的研究得出一些结论,美国“医学日报”网站就总结了几个提高用脑效率的方法。

1.讲故事。虽然大部分领导、客户都希望员工直截了当地叙述事实、摆出数据等“干货”,但仅仅记忆数字是很困难的。用讲故事的方式来描述有诸多好处,因为它涉及到大脑的多个部位,从而提高理解能力和参与度;另外,一项研究发现,讲故事有助于记住最微小的细节。

2.常休息。与身体一样,大脑也需要养精蓄锐,才能在一整天里高效运转。荷兰科学家发现,在午间小憩一下或食用些茶点,能帮助员工恢复体力和脑力,把隐藏的能力开发出来,增强创造性解决问题的能力。

3.营造绿色空间。大量研究表明,身处大自然能使大脑功能处于最优状态。因此,即使只是时不时地观看小型盆栽植物,也能让大脑得到休息。

4.多运动。大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步,做些拉伸锻炼,甚至做一轮快速的开合跳,都能起到恢复精气神的作用。

5.参与社会交往。语言交流对保持脑力很有帮助。建议在不影响工作的前提下,多与同事聊聊天,不仅能增进感情,还有助于减轻压力。

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